Vær et godt eksempel
Selvfølgelig skal du som forældre, som med mange andre ting være et godt eksempel for dit barn/den unge. Det betyder ikke, at du straks skal indføre fx alkoholforbud derhjemme, men det er vigtigt, at du tænker over de signaler, du sender med dit eget forbrug af rusmidler – cigaretter, alkohol etc.
Et barn, der ser sin far eller mor drikke to drinks efter endt arbejdsdag for at slappe af, kan hurtigt koble afslapning med at dope hovedet med alkohol eller rygning for at finde fred. Langt hen af vejen kopierer de unge vores adfærd, så tænk over signalerne, og at sammenkomster med venner og dét at have det sjovt, også kan fungere uden sprut eller hash.
Planlægning af din samtale med din teenager kan betyde meget for resultat og kvaliteten af samtalen. Det samme gælder for dit barn, når han eller hun ønsker at stoppe med at ryge. Med lyttende forældre, som viser robusthed og holdninger til hashrygning, kan den unge hurtigere selv få lyst til at lægge hashen på hylden. Nedenstående tips har vist sig at være brugbare for hashrygere til at droppe røgen. Listen er skrevet direkte til den unge og ikke til jer som forældre.
Tips til dig der ryger og gerne vil stoppe:
Spørg en ven eller voksen om hjælp, fortæl om dine planer og strategier for at ændre dit liv med hashrygning og bed dem om hjælp til tiden, der kommer.
Skru ned for andre planer og aktiviteter i de første to uger.
Skriv en liste over 5 gode grunde til, at du bør stoppe med at ryge og fem gode ting du forventer, at der kommer ud af dit rygestop. Når fristelsen til at ryge kommer, så læs listen igennem og navigér uden om røgen.
Husk dagligt på, hvorfor rygningen skal ud af dit liv. Du får måske en bedre økonomi? En mere koncentreret skolegang? Bedre familierelationer? Mere energi?
Skriv endnu en liste over ting, du kan gøre i stedet for at ryge hash. Gå i biografen, tage en tur i skoven, stå på skateboard, læse bøger, spille fodbold, sidde på cafe eller styrketræne?
Undgå højrisikosituationer, dem du forbinder med hashrygning; steder du har røget, stemninger og tanker, der bringer dig tættere på hashen og ikke mindst personer/venner, du ryger med.
Fjern alle remedier til hashrygning som fx jointpapir og andet rygegrej.
Hold dig opdateret på forventede fysiske og mentale ændringer, der kan forekomme i den første tid. Det er fornuftigt, at du ved præcis, hvad du kan forvente, så du kan reagere.
Lav en liste over personer, du kender, som ikke ryger hash og brug tid med dem på steder, du ikke forbinder med hashrygning.
Lav en exit-plan: hvordan du undgår fristelsen til at ryge. Ring til en ikke-hashrygende person, gå fra stedet, se på listen med de 5 gode grunde til at holde op.
Pas på fester og alkohol og mulige tilbagefald.
Undgå at være for meget alene, men omgiv dig med dem, du holder af.